Scopri quante calorie consumi durante una sessione: inserisci peso, durata e stile di danza per ottenere subito una stima basata sui MET.
Risposta rapida
Quante calorie si bruciano ballando?
Per una persona di 70 kg, 30 minuti di ballo consumano circa 110–415 kcal; in un’ora la stima va da 221 a 831 kcal. L’intervallo cambia molto tra una danza lenta e un allenamento competitivo: usa il calcolatore per scegliere lo stile, il peso e la durata reali.
| Stile | MET | 30 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| Valzer e danze lente | 3 | 110 kcal | 221 kcal |
| Salsa in coppia | 4.8 | 176 kcal | 353 kcal |
| Danze coreografiche, lezione | 5 | 184 kcal | 368 kcal |
| Danze standard, ritmo sostenuto | 5.5 | 202 kcal | 404 kcal |
| Danze latino-americane, ritmo sostenuto | 6 | 221 kcal | 441 kcal |
| Zumba, lezione di gruppo | 6.5 | 239 kcal | 478 kcal |
| Ballo da sala competitivo, generale | 11.3 | 415 kcal | 831 kcal |
La tabella è un riferimento rapido, calcolato con la stessa funzione usata dallo strumento. Conta il tempo effettivamente attivo quando una lezione include spiegazioni o pause lunghe.
Come funziona il calcolo
Il MET confronta il costo energetico di un’attività con quello a riposo. Il calcolatore applica la formula standard:
kcal = MET × 3,5 × peso in kg ÷ 200 × minuti
Esempio: salsa per un’ora
Per una persona di 70 kg che balla salsa in coppia per 60 minuti, il calcolo è 4,8 × 3,5 × 70 ÷ 200 × 60 = circa 353 kcal. È una stima media, non una misurazione clinica o un dato individuale esatto.
Come leggere il risultato
- Peso e durata: a parità di stile, aumentano il dispendio stimato in modo proporzionale.
- Intensità: ampiezza dei movimenti, ritmo e pause rendono diversa ogni sessione.
- Calorie totali: il risultato include anche il consumo energetico a riposo durante lo stesso intervallo.
- Uso corretto: confronta sessioni simili; non usare il numero come prescrizione alimentare o sanitaria.
